Jak skloubit zdravé vaření a požitkářství? Tuto otázku si klade mnoho lidí a někteří pochybují, že dostanou uspokojivou odpověď.

Ale ve skutečnosti je zcela možné léčit se při respektování dietních zásad.OZNÁMENÍ

V tomto smyslu vám představujeme šťavnatý recept na lilky plněné kuřecími kousky a sýrem, který potěší malé i velké.

Uspokojit chutě každého člena rodiny je někdy těžké. Přimět děti jíst zeleninu se ukazuje jako výzva, kterou se rodiče snaží den za dnem překonat.

Když ale budete trpěliví a naučíte se nové dietní recepty, výsledky vás často překvapí.

Pokud navíc znáte někoho, kdo se lilku vyhýbá, může po ochutnání tohoto jídla rychle změnit názor.

Jedná se o jídlo jednoduché, originální a chutné, které potěší každého. Bez dalšího zdržování se pusťte do přípravy tohoto úžasného pokrmu.

Recept na lilek plněný kuřecím masem a sýrem

Ingredience:

Než začnete, zde jsou ingredience, které budete potřebovat:

– 2 kuřecí prsní řízky
– 4 středně velké bio lilky
– Olivový olej
– Mozzarella nakrájená na kostičky na ozdobu
– Sůl

příprava:

Po získání ingrediencí nezbytných pro recept přejděte k přípravě.

Začněte tím, že lilky podélně rozpůlíte. Poté nožem nakrájejte dužinu lilku, aby se správně uvařila.

Na dužinu lilku dejte kapku olivového oleje a poté přidejte špetku soli

Baklažány pečte 15 minut při 180 stupních a pravidelně kontrolujte troubu, abyste sledovali vaření.

Když jsou lilky uvařené, vyjměte je z trouby a nechte je několik minut vychladnout

Opatrně lžící odstraňte dužinu z lilku a uložte ji do misky, abyste ji mohli přidat později

Poté nakrájejte kuřecí řízky na kousky a dejte je do hrnce na mírném ohni se lžící olivového oleje a solí

Zatímco se kuřecí kousky vaří, přidejte dužinu lilku, kterou jste si předtím rezervovali

Necháme probublávat asi 5 minut na středním plameni

Poté naplňte lilky získanou náplní a přidejte na kostičky nakrájenou mozzarellu

Vraťte lilky do trouby na 5 až 10 minut, dokud se sýr nerozpustí

Dopřát !

Lilek: skvělý zdravotní spojenec

Lilek je zelenina, která vyniká především bohatstvím antioxidantů.

Díky těmto sloučeninám chrání tělo před škodlivými vlivy volných radikálů, zejména předčasným stárnutím buněk.

Kromě toho nabízí tělu dobrý zdroj mědi, což mu umožňuje tvořit kolagen nezbytný k opravě kožních tkání.

Tato zelenina bohatá na vlákninu má velmi nízký obsah kalorií a přispívá také ke snížení hmotnosti.

Lilek totiž obsahuje nerozpustnou vlákninu, účinnou na zlepšení procesu trávení, ale také rozpustnou vlákninu, která podporuje pocit sytosti a pomáhá snižovat příjem potravy.

Silný argument pro ty, kteří se obávají přibírání na váze během tohoto uzavření! Upozorňujeme, že rozpustná vláknina také snižuje glykemický index vašich jídel a také hladinu LDL cholesterolu v krvi.

Dále lilek obsahuje draslík, vápník a hořčík, stopové prvky, které hrají důležitou roli při regulaci metabolických procesů v těle.

Tolik důvodů, proč ho zvát na talíře častěji!