Banánové mugcake – zdravá ovesná snídaně za pár minut

MUGCAKE – neboli pečení v hrníčku. Výborné pro milovníky sladkých fit snídaní. Tahle rychlovka je velice oblíbená mezi kulturisty, neboť ovesné vločky jsou velkým zdrojem energie, obsahuji velké množství sacharidů a pomůže k nárůstu svalové hmoty.

Mugcake řadím mezi své časté snídaně. Potřebujete k ní jen pár ingrediencí a příprava vám zabere jen pár minut.

Co budete potřebovat:

  • 50 g ovesných vloček
  • 1 banán (rozmačkaný)
  • 1 lžíce kokosu
  • 1 lžíce kakaa
  • 1 lžíce medu (nebo 1 odměrka vanil proteinu)
  • 1 vejce
  • špetka skořice

Postup:

Vše smícháme v hrníčku (mističce) dohromady. Dáme na 3 minuty do mikrovlnky, kdo není zastáncem mikrovlnky , lze použít i troubu. Poté vyklopíme na talíř. Mugcake můžete zdobit vším co vám chutná. Doporučuji podávat s bílým jogurtem s ovocem nebo ořechy.

Dobrou chuť